人在情绪不佳时，最常见也最有危害的表现之一，便是什么也不想做。由于什么都不做，你自然会成事甚少，你的情绪受此影响也就变得越来越糟，使自己更加痛恨、轻视自己。结果是，你会更加孤独苦闷，无力行动。 你“什么也不想做”的外在表现来源于你思维模式的偏见。人的思维、情绪和行动三者是相互作用的，而所有的感情行为都受你的思维方式和态度的影响。所以要弄清自己的为什么不想做事，就要到思想深处去挖根子。
一名青年工人家庭生活一直比较困难，加之他所在的工厂很不景气，因此他长期情绪低落，感到自卑。不过自从他每天早晨练了气功、参加了在人高考补习班后，他觉得前途有了希望，情绪大大地好转，人也精神多了。有一天，他碰上了两个昔日的同学：一个现正在公司干，一个月至少挣五千多；另一个当了一个管事部门的小官，工资虽不多，但被人请客是家常便饭。与两位同学相比，练气功有什么用？念补习班也没意思。从这天以后，他又恢复了郁闷不乐的状态，什么也不想做了。 这个青年工人的问题在于他想不出也做不出他认为有意义的事。这不仅因为他觉得他要获得成功太难了，还因为他觉得报酬与自己所付出的努力相比太不值了。他无视个人的努力，仅仅以后果来评价自己的行动。忽视过程而只重视结果的价值观使得他无力体验生活中各种快乐与满足，这样他的自尊心就会忽强忽弱，而情绪则会变得忽好忽坏。
看来，要想改变自己什么事也不想干的懈怠状态，你必须深入剖析自己的内心所想，然后设法批允和放弃其中的一些消极、虚假、错误的想法。只要你改变了思维方式，你就会有情绪做点什么了，而这又会给你的情绪状态带来积极的影响。于是最终你才能把懒惰的恶性循环逐渐转变为自我行动的良性循环。